你的情况
填入基本信息，自动计算红景天方案、阶梯适应日和风险等级。
你的高反预案
风险分是怎么加出来的：海拔差贡献 + 四档红景天阶梯
图示说明：①的海拔差贡献分按本页 JS 内置公式 min(4, 海拔差÷700) 对目标 2690m 计算，四舍五入到 0.01；②③④的权重上限、风险分区间（0–3 / 3–6 / 6–10）与红景天 5 / 7 / 10 天全部取自本页脚本常量，不是实测医学数据。海拔为公开测绘的区间值（永宁坝 2640–2700m，部分观景台约 2780m），个体对高原的敏感度差异很大。
它能解决什么问题
谁适合用 / 谁不适合
适合
不适合
怎么解读结果
风险等级由 5 个因素加权：出发海拔差、年龄、健康、既往高反、进湖路线。0-3 = 低风险，4-6 = 中等，7+ = 高风险。中高风险者建议中途住一晚适应 + 阶梯化活动。
红景天方案给出「提前几天开始、每天剂量、是否搭配西洋参」。注意红景天不是万能药，效果因人而异，仅作为辅助。
应急清单按严重度分两层：日常（头痛 / 失眠）和警示（呕吐 / 意识模糊 / 呼吸困难）。后者立即下撤并就医。
局限与边界
本工具不替代医生。有心肺基础病者请先就医评估。红景天在临床研究中证据等级偏低（参考 Cochrane 综述），个体差异大。
泸沽湖海拔 2690m 在医学分类里属于「中等海拔」，大多数健康成人可以适应。少数敏感者会出现头痛、失眠、食欲下降，1-2 天可缓解。
海拔数据基于公开测绘。永宁坝实际范围 2640-2700m，部分观景台可到 2780m。
常见问题
Q1: 红景天到底管用吗？
中药制剂，临床证据等级偏低。可能对部分人有缓解作用，但效果因人而异。建议提前 7-10 天开始服用，配合充足休息和多饮水。不要把它当救命药——阶梯适应更重要。
Q2: 儿童能去吗？
3 岁以上通常可以。建议降低活动强度、多休息、避免剧烈奔跑哭闹。8 岁以下不建议在海拔 2700m 以上过夜骑车徒步。本工具会把儿童风险权重调高。
Q3: 高血压患者能去吗？
控制稳定的高血压患者可以去，但出发前请医生确认药量是否调整。途中多测血压。避免剧烈运动和情绪激动。备好常用降压药。
Q4: 感冒时去会怎样？
感冒期间肺通气功能下降，高反风险显著上升（高原肺水肿诱因之一）。建议感冒痊愈后再出发，或至少退烧 24 小时后。
Q5: 必须中途住一晚吗？
从沿海城市直接飞西昌再上湖，单日海拔差可能 2600m+。建议在西昌或丽江（已经 1500-2400m）住一晚，第二天再到湖边。健康成年人可以从丽江直接进（梯度缓）。
关于本工具
开发目的：泸沽湖海拔虽然不到 3000m，但游客常低估它。「我从来不晕」的人在 12 月寒夜也可能有反应。本工具给一个初步预案，不替代医生。
适用场景：第一次带老人小孩去、担心自己高反、需要提前买红景天等药品。
严重心肺疾病者请直接咨询医生，不要依赖本工具的输出。
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